体・健康

調整豆乳なら美味しい!続けられる!更年期症状をやわらげるイソフラボン効果

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こんにちは、sioriです。

更年期に差し掛かり、生理周期に乱れが出て来ました。
年は46歳。

おそらく42~43歳のあたりから徐々に生理の様子に変化が出てきたと思います。
遅れたかと思うと次の月はすごく早く来たり、時にはまるまる一ヶ月抜けてしまうこともありました。

症状の重さ軽さは人によって多少異なっても、女性には例外なく更年期が訪れます。
でもなんとなく「私は大丈夫じゃないかな?」なんて楽観的に思っていました。
火照りや多汗、だるさなど、今考えると典型的な更年期の症状も出ていたのに、それを更年期だとは意識していなかったんです。

 

生理が乱れ始めてようやく更年期を意識

そんな私も、実際に生理の周期が乱れ始めて、ようやく更年期を意識し始めました。
白髪もちらほら目立ち始め、「私の体も年齢相当に衰えて来たんだなぁ」と淋しい気持ちに。

そうしたら、これまで更年期症状と自覚していなかった火照りや多汗などの症状を急に意識するようになり、「私は更年期障害になってしまったのだ」なんて悲観するようになってしまいました。

生理周期はますますおかしくなっていき、40代前半で閉経も覚悟しました。

ところが、そのころ気休め程度に飲み始めた豆乳が、私の体に驚きの効果をもたらしてくれたのです。

 

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豆乳に含まれる「大豆イソフラボン」の効果とは?

その頃、少しでも更年期の症状をやわらげて若い体をキープしたい!と思い、更年期関連のさまざまな本を読みました。
どの本でもオススメされていたのが「大豆イソフラボン」

更年期症状が出てくる一番の原因は、「エストロゲン」という女性ホルモンが減少すること。
加齢で卵巣の働きが衰えてくるため、エストロゲンの分泌量が減ってしまうのです。

女性の体にとってエストロゲンはとっても大切なホルモン。
ひと言で言えば、女性らしさを保つホルモンなのです。

例えば、艶やかな髪の毛、しっとり潤うハリのある肌、女性らしい丸みを帯びた体つきは、すべてこのエストロゲンの作用でもたらされる効果。

また、エストロゲンは見た目の美しさだけでなく体と心の健康にもひと役買っています。
血管を丈夫にしたり肥満を防いだり骨を強化したりして病気を予防し、心を穏やかにしてリラックスさせる効果もあるんだとか。

ようするに、女性が心身ともに元気に過ごすためには、「エストロゲン」は無くてはならないホルモンなんです。

そして、大豆に含まれる「イソフラボン」は、エストロゲンと構造が非常によく似ているとのこと。
なので、エストロゲンが減って来た更年期の女性が大豆イソフラボンを摂ることによって、さまざまな更年期症状をやわらげることができるのです。

 

豆乳を飲み始めたら生理周期が正常になった!

そこでさっそく豆乳を購入した私。
飲んでみたけど……あまり美味しくない^^;

いくらイソフラボン効果があるといっても、毎日飲むものなので味は重要です…。

そこで私が新たに購入したのが「調整豆乳」。

調整豆乳は、飲みやすいように色々な工夫がされていて、とても美味しく飲めます。
私はこの調整豆乳にさらにオリゴ糖を入れて甘くして飲んでいます(笑)
すごく美味しいです^^

確かに、無調整の豆乳に比べると、砂糖や香料が入っているぶんあまり体によろしくないかもしれません。
が、1日にコップ1杯飲む程度ですし、これだけ美味しく飲めるならそこは妥協しようと思いました。

実際に飲み始めてみると、 なんと生理の乱れがほとんど無くなりました。
いつもスマホの「ルナルナ」というアプリで生理周期を管理しているのですが、毎月ちゃんと生理予想日前後に来るようになったのです。

まさか豆乳を飲んだだけでここまで効果があるとは、正直びっくりです。
もしかしたら私はイソフラボンの効果が出やすい体質なのかもしれませんが…それにしても驚きました。

 

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毎日続けるなら、美味しく飲めるのが一番

本当なら無調整豆乳を飲む方が体にはいいと思います。
混じりっ気なしの無調整豆乳の味が大丈夫な人には、そっちをおすすめします。

でも私にとって無調整豆乳を毎日飲むのは苦行に他なりません…。
多少添加物は入っていても、大豆イソフラボンを毎日美味しく体に取り入れられる方が大事。

なので、今も毎日調整豆乳を飲んでいます。
いろいろ飲みましたが、「マルサンの調製豆乳 」が私にはいちばん美味しかったです。
カロリー45%オフというのもうれしい^^

 

マルサン 調製豆乳 カロリー45%オフ 1L×6本

近所のドラッグストアにも売っていますが、重いので私はいつもAmazonの定期便で届けてもらっています。

この豆乳のおかげで、今も生理周期は順調です。
この豆乳には今後もずっとお世話になると思います。


それでは、また。