体・健康 思うこと

【容姿・体力・記憶力】40代になって「衰えたなぁ」と感じること

 

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こんにちは、sioriです。

40代半ばを過ぎて、ここのところ急にいろんな場所に衰えを感じるようになりました。

40代前半までは、まだ何とか持ちこたえていたように思うんですが、45歳を過ぎたとたんにあちこちの老化が表面化してきたように感じます。

自分の経験から、45歳というのがひとつのターニングポイントなのだろうか?という気が…。

では、どんなところに衰えを感じるようになったのか、ひとつずつ挙げて行こうと思います。

 

 

容姿の衰え

容姿に関することはやはり敏感になりますね。

肌に関しては、まず「シミ」が増えてきたなぁと感じます。
相当UVケアには気を遣ってきたつもりですが、45歳を過ぎて細かいそばかすみたいなシミが出てきました。

あと、手の甲にも小さなシミがいくつも浮き出てきました。
これまでは何にもなかったのに、いきなり茶色いシミがたくさん出てきて大ショックです…。

「シワ」に関しては、今のところまだそれほど気になりません。
笑いジワはできますが、無表情のときは目立つシワはまだ出現していないみたいです。

容姿でいちばん気になっているのが「たるみ」。
若いころから下膨れに悩んでいましたが、それでも30代くらいまではハリや弾力があったので何とか持ちこたえていました。
ところが、やはり40代半ばあたりから頬のたるみが顕著になりまして、このまま放っておくとブルドッグ顔に発展しそうな勢いです。

日々、顔のトレーニングをして重力に逆らおうと必死です。

 

 

ボディに関しても、やはりスタイルは多少崩れてきています。
若いころのように体にフィットする服を着るのを躊躇するようになってきました。

太ももが太いので、スキニーが似合いません。
下っ腹が出てきたので、腰で履くジーンズは脂肪がベルトの上に乗ります。

カラダの方もいろいろ鍛えてはいるのですが、脂肪の溜め込みに追いつきません。
それでも、カーヴィーダンスなどで何とかくびれは維持しています。
何もしなくなったら‥‥‥と想像すると末おそろしいです…。

 

 

体力の衰え

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体力は本当に衰えてきました。
ちょっといつもと違うことをすると、疲れがなかなか取れずに次の日まで繰り越すように…。

若いころはどんなに疲れても、一晩寝れば回復したんですけどね。
今はぐっすり眠ることすら難しくなりましたし、次の日になってもカラダ全体に疲れが残っていて元気が出ません。

今では、なにかイベントごとがある時は、回復に2日はかかると覚悟してかかります。

ただ、毎日スクワットをしているおかげか、足腰の衰えはまだそれほど感じません。
駅の階段もストレスなく登れます。

やはり日々鍛えることでカラダは健康を維持するようですね。
使わないとどんどんカラダも錆びついていきますので、今後も筋トレやスクワットはライフワークとして出来るかぎり続けていきたいです。

 

 

記憶力の衰え

これがけっこう深刻です…。

今考えていたことを、次の瞬間に忘れている、といったことがたびたびあります。
マズいですね…。

人の名前もすぐに忘れて、いちど忘れるとなかなか思い出せません。
昨日の夕ご飯どころか、その日の朝食すら忘れます。

出かけるときも忘れ物が多くなりました。
直前まで「○○、○○」と頭の中でくり返して忘れないように気を付けているのに、それでも忘れます。

何かが欲しくて買い物に出かけたのに、何を買おうとしていたのか忘れます。
思い出せずにあきらめて家に帰ると、思い出します。

人と何か話した記憶は残っているのですが、話の内容を忘れます。
「あれ、何を話していたんだっけ?」と、なかなか思い出せません。

歯医者や美容院の予約を入れると、日にちは憶えていても時間を忘れたりします。
ひどい時は予約を入れたこと自体を忘れます。

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40代の衰えへの対処法はあるのか?

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問題は、これら数々の衰えに、どう対処すればいいのか?ということですよね。

容姿の衰えに関しては、もうある程度は仕方がないと諦めるより他ないと思います。
できれば老いに抗っていつまでも若くキレイでいたいですが、そのためにとあまり自然に逆らったようなことはしたくありません。

例えば、いくらシワを無くしたくても、プチ整形みたいなことには抵抗がありますし、傷跡が残ったり副作用が出たりなどカラダ全体で見たときにマイナスになるようなことはしたくありません。

やはり人間は年を取るとともに老化していきますから、徐々に「受け入れる」というのも必要かと思っています。

…とは言え、いくつになっても女であることに変わりありませんから、少しでも若くいたいのが本音。
なので、不自然な方法以外なら何でも取り入れて、必死でアンチエイジングに励みたいと思います。

ところで、「容姿」と「体力」はある程度つながっていると思うんですよね。
つまり、容姿を若々しく保つのも、体力を保つのも、どちらも源は同じだと思うんです。

それには、生活習慣を整えたり、ストレスをできるだけ排除したり、適度な運動を取り入れて筋力アップをはかったり。
そうすることで、カラダ全体を若く保つことが可能になってきます。
それが容姿にも体力にも良い影響を及ぼすことは間違いないですよね。

 

問題は「記憶力の低下」です。
これはいったい、どう対処すればいいのでしょうか?

調べてみたところ、40歳過ぎの記憶力の低下は、「脳の老化」や、「女性ホルモンの減少」などの原因が考えられるとのこと。

脳の機能の低下を防ぐには、女性の場合はいかに更年期のダメージを少なくするかというのがポイントらしいです。

そこで、具体的にどうすればいいのかというと、以下のような事柄になります。

1.適度な運動をする

2.ローカロリーでバランスの良い食事を心がける

3.睡眠をしっかりとる

4.興味のあることにどんどんチャレンジする

5.人との関わりを積極的に持つ

 

何だかボケ防止の方法みたい…と思いましたが、まさにそういうことですよね。

正直、当たり前のことばかりでちょっとガッカリしてしまいましたが、逆を返せば、これら当たり前のことができていないから色々な不調が出てくるということです。

こうした不調は、何か特効薬みたいなものでパーッと魔法のように解消できるようなものではなく、日々の生活を見直してカラダに良い暮らしを送ることが大切なんですね。

 

 

最後に

年を取れば、カラダのあちこちにガタが来るのは当然のことで、それを必要以上に気に病むのはかえってよくありません。

でも、日々の努力で防げるようなことなら、積極的に取り入れて生活を改善し元気な40代50代を過ごしていきたいです。

とにかく、適度な運動とヘルシーな食事、そして規則正しい生活、睡眠、ストレスを溜め込まないことが肝心。

やはり日々の心がけと慎ましい暮らしが、人の健康を支えるのですね。

分かってはいても、なかなか難しいことですが…。

 

 

それでは、また。

 

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