体・健康

すぐにやめるべき!シワたるみを作る悪い習慣|何気ない癖が老いを加速させる

2017/10/13

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こんにちは、sioriです。

普段から無意識にしている何気ないクセや習慣が、シワを増やしたり、たるみを引き起こしたり、脂肪を付きやすくしているそうです。

カラダを老けさせる良くない悪習慣はすぐにでもやめて、老化を最小限に食い止めたいものです。

何しろ、いちど衰えてしまった容姿はなかなか元に戻せません。
努力次第で若返ることはまったく不可能とは言いませんが、それにはたいへんな努力が必要になります。

なので、大切なのはまず「予防」ですよね。

何が良くないのかをちゃんと知って、しっかり予防することが老化をくい止めるいちばんの近道。

では、具体的にどんなクセや習慣がカラダに悪影響を与えているのか、ひとつずつ見ていきたいと思います。

 

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何かと眉を上げておでこにシワを寄せてしまう

私自身も悩んでいるんですが、つい眉を上げてしまうクセがあるんです。
すると、おでこに横シワが…。

以前まではこのクセがあっても、表情が元に戻ればシワは消えました。

でも最近は、普通にしていても薄っすらおでこにシワの跡が残るようになってしまい、かなり悩んでいます。
このままだと、間違いなくおでこに深いシワが刻まれてしまう…。

ほうれい線や目尻のシワも女性にとっては嫌なものですが、おでこのシワはもう本格的に「老い」を感じさせる恐ろしいもの。

とくにおでこを出す髪型をしている女性にとっては、何としても避けたいシワですよね。

 

おでこのシワの予防法

おでこのシワは一度できてしまうと年齢とともに深くなっていくので、最初からできるだけ作らないことが肝心です。

おでこに出来るシワの原因は加齢や乾燥とよく言われますが、やはりいちばんは「眉を上げて額にシワを寄せるクセ」によってシワが形状記憶されてしまうこと

加齢によって肌が老化したり、おでこの皮膚が乾燥していても、シワを寄せるクセが無ければシワなんて出来ようがありません。
習慣によって皮膚が折りたたまれることが何度も続くと、だんだん皮膚に折れ目が形状記憶されてシワになっていくのです。

口周りや目の周り、肘や膝の内側や、手相を見る時の手の平のシワも同じこと。
普段からシワの寄りやすい場所が、日に日に深いシワとなっていくのです。

つまり、場所を問わずシワを寄せるクセを無くすことが、シワのいちばんの予防法。

また、おでこのシワは目や眉毛の周りの筋力が衰えていることも要因のひとつです。
そこで、眉を上げたり下げたりといった体操を行うのがおでこのシワ予防に効果的。
私もお風呂でたまにやっています。

ただし、この運動をするときはおでこのシワが寄る場所を手で押さえて、シワができないように気を付けてください。
これは、おきゃんママの「顔ダンス」で紹介されていた方法です。

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口角が下がって「への字口」になってしまう

例えばスマートフォンを操作している時、読書をしている時、テレビを見ている時、ふと気付くと口角が下がって「への字口」になっていませんか?

この習慣を続けていると、口周りの筋肉がたるんで垂れ下がり、たるみやほうれい線の原因になってしまいます。
これも長年のクセが積もり積もってたるみやシワを作り出すので、日ごろから意識して直すことが大切です。

 

口元のたるみの予防法

口角が下がると、顔の下半分がたるんで老け顔になってしまう上に、いつも不機嫌な顔に見えてしまい周りに良い印象を与えません。

予防法は、意識的に口角を上げる努力をすることと、もうひとつは口周りの筋力をアップさせること。

カラダの筋肉と同じように、顔の筋肉も鍛えないとどんどん衰えてたるんで行きます。
それに抗うには、顔の表情筋を鍛えて引き締める必要があります。

口周りの筋肉を鍛えるには、ちょっとキツイですが「舌回し運動」がとても効果的。

 
やり方は以下の通り。

1.口を閉じて舌を歯の外側に当て、そのまま右回りに20周まわします。
2.同じように、左回りに20周まわします。

 

最初から20回はキツイかもしれません。
その場合は、10回×2セットでおこないます。

私ももうずっとこの運動をしていますが、今では25~30回くらい出来るようになりました。

この「舌回し運動」は絶大なアンチエイジング効果があるんです。

 

舌回し運動のアンチエイジング効果

口周りの筋肉の引き締め
二重あごの解消
ほうれい線の解消

 

もちろん、顔全体のたるみ軽減にも効果あります。

以前、テレビの特集でもこの舌回し運動が取り上げられていたんですが、そのとき挑戦した女性タレントさんは2週間ほどで少し顔がすっきりして小顔になっていました。
アゴのぜい肉まで減っているのを見て、二重アゴに悩む私はさっそく飛び付いたのですが、実際に効果があるのでおすすめです。

 

ものを片方の歯だけで噛んでいる

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食べたものを片方の歯だけで噛んでいませんか?

これも私自身の教訓なんですが、片方の歯だけでものを噛んでいると間違いなく左右の頬のたるみに影響が出てきます。

私はどうしても右側で噛んでしまうんですが、右側よりも左側の頬っぺたの方が明らかにたるんでいるんですよ。
鏡を見ると自分ではっきり分かるレベルです。
左側の方が頬が垂れてほうれい線も深い…。

長年のクセによって、輪郭まで変わってしまったことがショックです。

なので最近はあえて左側だけで噛むようにしているのですが、なかなか効果があらわれて来ません。

これは解消するのに時間がかかりそう‥‥‥というか、生きているあいだに解消できるかどうか怪しいところです^^;

ということで、食べたものは両方の歯をバランスよく使って噛むようにしましょう。

 

顎を引くクセがある

顎を引くクセがあると、二重あごになります。

とくに最近は、若い女性でもスマホの見過ぎで「スマホ二重あご」になっている人が多いようです。

顎を引くクセがあったり、スマホを見て下を向く時間が増えると、姿勢が悪くなりますよね。
するとリンパや血液が滞って、顔やアゴ周りがむくんでしまうのだそうです。

そのむくみが日常化してしまうと、だんだんぼってりとした二重あごに‥‥‥。

 

二重あごの解消法

「カラダは太っていないのになぜか二重あご」という人は、上記のようにリンパや血液が滞ってむくんでいることが原因である可能性が高いです。

その場合は、しっかり姿勢を正すと同時に、リンパマッサージが非常に効果的。

リンパマッサージについては以下の記事でくわしく書いているので参考にしてみてください。

 

 

 

老け顔をつくるクセはただちにやめよう

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たるみやシワは、一度できてしまうと直すのはとても難しいです。
なので、普段から少し意識をして予防をしていくことが大切。

顔を老けさせるクセや習慣をやめて、なるべくたるみやシワを作らない生活をしましょう。

 

それでは、また。

 

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