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体・健康

ブルーベリーが目にいいと言うのは本当か?サプリメントを半年飲み続けた効果

 

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こんにちは、sioriです。

私は視力がとても悪いです。両目とも0.1ありません。

それだけでなく、ドライアイ気味で普段から目が疲れやすくて困っています。

ブルーベリーが目にいいというのは以前からよく耳にしていました。
そこで、ブルーベリーのサプリメントを購入し、半年ほど飲み続けてみたので、その結果をここに記しておこうと思います。

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ブルーベリーが目に良いと言われる理由

なぜブルーベリーが目に良いと言われているのかというと、ブルーベリーの「アントシアニン色素」に以下のような効能があるからだそうです。

・眼精疲労の改善
・視力の回復
・老眼の予防
・白内障、緑内障の予防

でも、眼精疲労や視力の回復は分かるけれど、老眼や白内障、緑内障にも良いなんて初めて聞きました。

どうやら、アントシアニンの持つ「抗酸化作用」によって、目の老化にともなうさまざまなトラブルを抑制するということらしいです。

確かに、活性酸素は人のカラダの老化を進行させる原因のひとつですよね。
アントシアニンの抗酸化作用によって活性酸素の発生を抑えられれば、目の若さを保つことが可能ということですね。

でも、果たしてブルーベリーを摂取するだけでそんなにうまいこと行くのだろうか…?という気持ちもありながら、せっかくだからとブルーベリーのサプリメントを試してみることにしました。

 

私が購入したブルーベリーサプリメント

私が選んだのは、ドラッグストアでよく見かける「ディアナチュレ」のこちら↓

 

ディアナチュラ ブルーベリー With ルテイン 60粒


ボトルに「パソコンやゲームが好きな方に」なんて キャッチコピーも入っていて、いかにも疲れ目に効きそうな感じ。

こちらのサプリメントは、「ブルーベリーwithルテイン」と書いてあるんですが、「ルテイン」というのも目に良いと言われている成分だそうです。

ルテインにも「抗酸化作用」や「有害な光を遮る作用」があり、もともと人の目に多く存在しているのだとか。
特に、眼球の水晶体や黄斑部にたくさんあるようで、このルテインが不足すると白内障や加齢黄斑変性症などの目の病気にかかる危険が増すのだそうです。

とにかく、目の健康のためには、ルテインはなくてはならない成分なんですね。

 

半年間ブルーベリーサプリメントを飲んでみて

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そこで、実際にサプリメントを購入して約半年間飲み続けてみました。

しかし、私にはまったくといって良いほど効果は感じられませんでした。

ちゃんと決められた容量を守って服用していたんですが…。

そんなに劇的な効果がなくても、少しくらい目の疲れが緩和するとか、目の調子が良くなるとか、何かしらの変化があるかと思っていたのですが、残念ながら自覚できるような効果は皆無でした。

残念です…。

でも、ネットで調べてみると、やはりブルーベリーサプリメントの効果は気休め程度で、あまり大きな効果を感じている人は少ないことが分かりました。

中にはものすごく効いたというレビューもあるのですが、私のようにあまり効果を感じなかったという声の方が大多数でした。

まぁそんなものですよね。

眼精疲労やドライアイは原因がはっきりしているわけですから、そこを解消しないことにはトラブルがなくなるわけがないです。

サプリメントで手っ取り早くトラブルだけ取り除こうなんて、調子が良過ぎました。

 

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目の疲れやドライアイに効くのはこれ

結局、目の疲れやドライアイの解消に、私がいちばん効果を感じているのは、「目の筋肉を鍛えてしっかりまばたきできるようになること」です。

こちらの記事でくわしく書いています↓

ドライアイを簡単に治す方法|道具いらずで眼精疲労を撃退!

 
この方法は、ドライアイだけでなく眼精疲労にも効果があります。

ようするに、目の周りの筋肉が衰えてしまい、凝り固まっているんですよね。
それを運動によってほぐしてあげることでラクになるんです。

あともうひとつは、まばたきをした時にしっかり目蓋を閉じられるだけの筋力をつけること。
目の周りの筋力低下によって、目蓋をしっかり閉じられないために目が乾いてしまうのがドライアイの原因です。
目蓋をちゃんと閉じられるようになれば、目は適度に潤って良い状態を保つことができるんです。

本当はサプリメントで手軽に解消できればラクだったんですが、やはりそうはうまく行かないようなので、仕方ない、今後も目の体操を続けることにします。

 

それでは、また!