こんにちは、しおりです。
恥ずかしい話なんですが、在宅ワークになってから体を動かす機会が減ったせいか、かなり太ってしまったんです。
体重で言うと、プラス5キロくらい。
でも、体重の数字以上に、体型が崩れてもうたいへんです。
ここで散々紹介してきたような「カーヴィーダンス」や「バレエビューティフル」、「スクワット」などのエクササイズをやってはみるものの、まったく体重も体型も元に戻らないので、さすがに痺れを切らして禁断の食事制限に手を出してしまいました。
それが、タイトルにある「1日1食ダイエット」です。
今日は、この「1日1食ダイエット」を続けて1カ月経った自分の体験をお話したいと思います。
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1日1食ダイエットとは？
1日1食ダイエットとは、その名のとおり日に1食しか食事をとらないダイエットです。
食事のタイミングは人によって朝だったり昼だったり夜だったり。
私は、朝と昼を抜いて、夕食だけを食べることにしました。
夕食しか食べないと言っても、夜までまったく何も口に入れないのは耐えられないので、カフェオレを飲んだり豆乳を飲んだりと、それなりに多少カロリーのある飲み物はとっていました。
マニュアルによると、食事を抜く代わりに水分はたっぷりとったほうが良いとのこと。
私も水を1日に1.5リットルくらい飲むようにしていました。
でも、水は飲んだときはおなかがふくれますが、すぐにまたおなかが空いてグーグー鳴ってしまうので、カフェオレや豆乳を飲んで凌いでいた感じです。
1日2食を抜く代わりに、残りの1食は好きなものを好きなだけ食べて良いとのこと。
ネットの情報によると、1日1食ダイエットを1カ月続けると、だいたい1キロから5キロ程度は痩せたという人が多くて、私もおおいに期待して始めたんです。
1日1食ダイエットを1カ月続けた結果…
最初のころは朝と昼を抜くのがけっこう辛くて、お昼過ぎに耐えられなくなりヨーグルトやバナナを食べてしまうこともありました。
ですが、1週間くらい経つとあまりおなかが空かないようになりました。
カフェオレを1杯飲んだだけでかなり満腹感を得られるようになって、胃が小さくなったのかな？なんて思いました。夕食まで固形物を何も食べなくてもそれほどキツくなくなったんです。
夕食は好きなものを好きなだけ食べて良いとのことで、「やっと今日のごはんが食べられる！」とばかりに好きなものを食べました。
でも、いくら好きなものを好きなだけ食べていいと言われても、一度にそんなにたくさんの量を食べられるわけではありません。
実際、すぐにおなかがいっぱいになってしまい、思うほど量は食べられません。
朝と昼を抜いて、夜もそれほど暴食するわけでもありませんし、これまで食べていた量に比べればだいぶ減ったな～という印象。
ところが、ちょうど1カ月経った今、なぜか1キロどころか100gも体重が減っていないんです…。
1日1食ダイエットを1カ月続けても体重が減らない理由
朝と昼を抜くのに慣れてはきましたが、それでも1日1食しか食べられないというのは何とも淋しいもの。
でもダイエットのためにとがんばって1カ月耐えたのに、さすがにまったく減らない体重計の数字を見て疑問が湧いてきました。
なぜこれだけ食べる量が減ったのに私はちっとも痩せないんだろう…？
調べてみると、1日1食ダイエットの実践者の中には、私のように最初の1カ月はまったく痩せないという人もわりといるようでした。
おそらく、痩せない理由は主に下記の２つだと思います。
1．1食分でかなりのカロリーをとっている
2．体の代謝が落ちて痩せにくくなっている
私の場合、夕食で好きなものを食べようとしてもそれほど量は食べられなかったのですが、それでも甘いお菓子をけっこうつまんでいたな～と、反省…。
1食しか食べないんだから、少しくらいカロリーの高いお菓子を食べても問題ないだろうと甘く見ていました。
総カロリー数は1日1食になってもそんなに減っていなかったのかも…。
それか、2番のように体の代謝が落ちてるせいで痩せないのかもしれません。あまり自覚はありませんが。
理由はどうあれ、痩せていないのは事実。
このままこのやり方を続けていても、増えた5キロを減らすのは難しいような気がしてきました。
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1日1食ダイエットを成功させるためにやるべきこと
せっかく始めたダイエットです。何とか目標体重まで減らしたい。
…ということで、夕食の内容を見直すことにしました。
もうお菓子はいっさい絶ちます。
筋トレやエクササイズはもちろんこれまで通り続ける。
エアロバイクももう少しがんばる。（今は週に2日、40分程度こいでます）
ここで痩せないからと挫折したら、このままずるずると肥満が進んでいきそうで怖いので…。
何とかここでせき止めたいです。
1日1食ダイエット、さいわい食事を2回抜くのもラクになってきたので、このままもっと続けてもあまり苦になりません。
たいだいこの年齢（47）で1日3食食べたら多過ぎなんですよね。
1日1食は健康にも良いみたいなんで、もうしばらく続けて様子を見たいと思います。
そんな今日このごろ。
それでは、また。
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